স্বাস্থ্যকথা ডেস্ক: শরীরের দূষিত পদার্থ অপসারণ করে কিডনি। এছাড়া রক্ত পরিশোধনেও রয়েছে এর ভূমিকা। শরীরের পটাসিয়াম, লবণ ও পিএইচের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিডনির ভূমিকা অপরিসীম। জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গটি ভালো রাখার জন্য কী করবেন এবং কী করবেন না।
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।
* ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।
* পানিজাতীয় খাবার খান বেশি করে। দিনে দেড় থেকে দুই লিটার পানি খান।
* চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোনো ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।
* উচ্চ রক্তচাপের কারণেও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।
* স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়।
* প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির উপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মন্তব্য করুন
খবরের বিষয়বস্তুর সঙ্গে মিল আছে এবং আপত্তিজনক নয়- এমন মন্তব্যই প্রদর্শিত হবে। মন্তব্যগুলো পাঠকের নিজস্ব মতামত, নিউজ টিপিবি এর দায়ভার নেবে না।